Fysioterapeuten 2-2019

FYSIOTERAPEUTEN 2/19 33 Hjelle OP: Sterk Hjerne med Aktiv Kropp Kagge Forlag 2018 216 sider Pris: 399,- ISBN: 9788248922285 Dersom fysisk aktivitet var en pille, ville alle brukt den. Slagordet er brukt, gjenbrukt, sitert og gjensitert i aviser, bøker, forskningsartikler, blogger og i sosiale medier nesten til det kjed- sommelige de siste årene. Allikevel er det kun 25–30% av voksne nordmenn som oppfyller myndighetenes anbefalinger om minst 30 mi- nutter moderat fysisk aktivitet fem dager per uke. Undersøkelser viser at en gjennomsnittlig 15-åring sitter helt i ro i 17 av døgnets 24 ti- mer. Trenden er oppsiktsvekkende. Vi beveger oss mindre, blir latere og tyngre. Insidensen når det gjelder livsstilsykdommer, psykiske lidelser og atferdssykdommer er økende. Ole Petter Hjelle, fastlege og hjerneforsker, gir det enda et forsøk på å overbevise oss om at den aller, aller viktigste medisinen du kan ta for stort sett alle plager og sykdommer er fysisk aktivitet. Ingen andre medisinske tiltak har bevist så sterke og robuste resultater fra vitenskapen: Hjelp til selvhjelp for å bedre 1) hukommelse 2) læring hos barn 3) aldring 4) depresjon og 5) ADHD. Det er ingen tvil om at fysisk aktivitet påvirker alle deler av hjernen, men nyere forskning har sett at det er hukommelsessen- teret, hippocampus, som påvirkes aller mest. Et interessant poeng er at ved normale aldrings- prosesser minsker hippocampus ca 1% per år. Nye studier tyder på at ved regelmessig fysisk aktivitet kan vi få hippocampus til å vokse tilsvarende 2% per år. Barn som er i regelmessig fysisk aktivitet viser gjennomsnittlig vesentlig bedre kunn- skap og ferdigheter på barne- og ungdomssko- len. Flere studier tyder på en sterk sammen- heng mellom bedring i skoleprestasjoner og fysisk aktivitet, uavhengig om aktiviteten gjøres før, underveis eller etter undervisnin- gen. Studier som fjerner realfag til fordel for aktivitetsfag viser også bedring i realfagene. Demens er en sykdom som rammer eldre, gjerne uten forvarsel, og ikke alltid med et klart årsaksgrunnlag. Det viktigste man kan gjøre for å forebygge demens er å redusere risikofaktorene for å utvikle sykdommen gjennom å ta gode valg i hverdagslivet. Det viser seg tydelig i forskningen at eldre som er fysisk aktive har en klar mindre risiko for å utvikle diagnosen enn inaktive eldre. Kunnskap om sammenhengen mellom fysisk aktivitet og depre- sjon har eksistert i langt over 100 år, og man kan i moderne tid gå så langt å si at fysisk aktivitet er det eneste, helt vanntette skytset helt uten bivirkninger som kan påvirke depresjon. Det er i tillegg helt gratis, svært enkelt og tilgjengelig for alle. Det burde ikke være noen pasienter med depresjon som ikke blir gitt dette alternativet, både som forebygging, behandling og vedlikehold. ADHD hos barn kjennetegnes gjerne med hyperaktivitet, manglende evne til impulskon- troll og manglende evne til å konsentrere seg. Ofte har disse barna fått begrensninger, regler og klare rammer å forholde seg til. Forsknin- gen er igjen ganske klar. Barna kan få utløp for sine frustrasjoner gjennom fysisk aktivitet, som igjen kan bidra til å redusere atferdsbe- grensninger i en positiv retning. Sterk Hjerne med Aktiv Kropp er spekket med informasjon om fysisk aktivitet som vil interessere helsepersonell, lærere, foreldre, pårørende og sannsynligvis en stor og bred lesergruppe. Boken summerer viktigheten av det aller viktigste et menneske som ønsker å leve et godt liv trenger, nemlig fysisk aktivitet. Ingen annen medisinsk intervensjon er i nær- heten av å kunne påvirke oss på en så positiv måte, det er så bra for oss at det burde bli obligatorisk. Fra du er liten, til du blir gammel. For alle. Alltid. Svein Kristiansen , manuellterapeut og spe- sialist i manuellterapi (MNFF), MSK Klinikken AS Interessant om viktig kobling Kunnskapsformidling i Fysioterapeuten Ønsker du å bidra med kunnskapsformidling i Fysioterapeuten? Gå inn på https://fysioterapeuten.no/Fag- og-vitenskap/Forfatterveiledning Fysioterapeuten er et nivå 1-tidsskrift, noe som vil si at publiserte vitenskapelige artikler krediteres med publikasjonspoeng. Vi tar også imot fagkronikker, fagessays, kasusrapporter, sammendrag fra artikler publisert internasjonalt, prosjektsammendrag, samt sammendrag fra doktorgradsavhandlinger. Velkommen som forfatter!