14 FYSIOTERAPEUTEN 4/25 Regulerer følelser Uansett årsak, naturen ser ut til å senke stressnivået vårt betraktelig. Nyere studier viser at det å være i naturen faktisk kan påvirke dype deler av hjernen, for eksempel områder som amygdala, en liten, mandelformet struktur i hjernen som spiller en sentral rolle i bearbeiding av følelser, spesielt frykt og aggresjon. – Dette antyder at naturen kan hjelpe oss direkte med å regulere følelsene våre, sier Grassini. Han mener det er fascinerende å se hvordan ulike kulturer nærmer seg den samme grunnleggende ideen om å komme tettere på naturen for å fremme velvære. Selv om vestlige gåturer i naturen og den japanske praksisen shinrin-yoku har et felles mål, finnes det ifølge Grassini interessante forskjeller i tilnærming og historisk kontekst. – Styrken til shinrin-yoku ligger i den bevisste, sanselige tilnærmingen. Der mange vestlige anbefalinger for psykisk velvære handler om å komme seg ut i naturen, bremser shinrin-yoku deltakerne ned for å engasjere sansene i møte med naturen. Shinrin-yoku og lignende helsetiltak tilbyr en strukturert måte å gjøre dette på. Dermed øker både rekkevidden og motivasjonen for å delta, sier han. Gir positive helseeffekter Ved å forklare hvordan natur faktisk bidrar til å redusere stress, mener Grassini helsepersonell kan gi pasientene en forståelse av at tid i naturen er en reell del av helsehåndtering – ikke bare fritid. – Dette innebærer å anbefale spesifikk tid i naturlige omgivelser, på samme måte som man foreslår trening eller et sunt kosthold, sier han. Noen studier har vist at 120 minutter i naturen per uke (ofte kalt en «naturpille») gir positive helseeffekter. Grassini mener det er viktig å forske videre på hvilke helsefordeler det gir å oppholde seg i natur. – Vi trenger flere RCTer for å forstå nøyaktig hvilken varighet, hyppighet og type naturkontakt som gir best effekt på psykisk og fysisk helse. Vi trenger også mer kunnskap om de spesifikke mekanismene som gjør at natur påvirker hjernen og kroppen vår, og hvordan naturbaserte tiltak kan tilpasses ulike individer og innlemmes effektivt sammen med eksisterende helsetjenester, sier Grassini. n SKOGSBADGUIDE Amund Hagen Kristiansen har vært aktiv i naturen så lenge han kan huske. – Folk sier de slapper av på sosiale medier, men det er jo egentlig det motsatte som skjer. ET ROM I SKOGEN I Løten i Innlandet fylke er bambus byttet ut med furu. Siw Huatorpet var en av deltakerne da Fysioterapeuten prøvde skogsbad på norsk en dag tidlig i juni. – Det var en veldig god opplevelse. Skuldrene senket seg, sier hun.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy