8 FYSIOTERAPEUTEN 4/25 – De som var med på skogsbad i går, hjalp til med å legge ny sedertreflis på stien. Det hender at deltakerne får slike praktiske oppgaver underveis, sier Keiko Iwasaki. Det har nylig regnet, og den varme, krydrede lukten av sedertre omgir oss på nytt og på nytt for hvert skritt vi tar. Rundt oss står skogen. Bambus, hinoki-sypress, japansk lønn, koreakornell og høye, slanke sedertrær. Til og med fjellene i horisonten er grønne av skog, fjelltoppene halvveis skjult bak et lavt, tynt skydekke. Tre timer tidligere: Jeg forlater Tokyo sentrum. Det er tidlig morgen. Yurakucho stasjon i bydelen Chiyoda-ku er full av folk som haster av gårde i alle retninger. Jeg går om bord i toget til Okutama, en liten fjellby med i underkant av 5000 innbyggere nordvest i Tokyo-prefekturet. Søvnige drabantbyer glir forbi utenfor togvinduene. Etter hvert som vi legger storbyen bak oss, overtar lave hus og frodige åser. Shinrin-yoku På stasjonen står Keiko og venter. Vanligvis jobber hun på kontoret til Forest Therapy Base Okutama, men i dag har hun sagt ja til å ta meg med langs «Kaori no michi», duftens vei. Okutama er omringet av dype skoger med daler og elveløp. «Duftens vei» er en av fem skogsterapistier som finnes i dette området. Shinrin-yoku, skogsbad på norsk, oppsto i Japan på 1980-tallet som et folkehelsetiltak mot mentalt stress og livsstilssykdommer. Hensikten med et skogsbad er ikke å bade i vann, men å fordype seg i skogens atmosfære med alle sanser. Mens de historiske røttene i Vesten ofte legger vekt på generelt velvære, tilgang til frisk luft, og en rekreasjons- eller kontemplativ tilnærming til naturen, er Shinrin-yoku en mer bevisst og strukturert praksis som oppmuntrer til en oppmerksom, sanselig fordypning i naturens atmosfære, ofte med veiledning. – De som kommer til oss, lever som regel hektiske liv. Her kan de puste ut og senke skuldrene, forteller Keiko. Forest Therapy Base Okutama har 26 sertifiserte skogsbadguider. Hit kommer private grupper så vel som enkeltpersoner for forebygging og rehabilitering året rundt. Åtti prosent er japanere. Foruten skogsbad, arrangeres ulike aktiviteter som yoga og meditasjon. Du kan melde deg på keramikk-kurs, eller lære hvordan du lager sobanudler. Stikkord for alle aktivitetene er tilstedeværelse og kontemplasjon. Forebyggende helsearbeid I dag er skogsbad en anerkjent form for forebyggende helsearbeid i Japan og Sør-Korea. De siste årene har tilnærmingen også fått fotfeste i Europa og Skandinavia, og forskning fra både Asia og Vesten har dokumentert de mange helsefremmende effektene av å tilbringe tid i naturen, som blant annet stressreduksjon og lavere blodtrykk. Men det må vi komme tilbake til, for nå går Keiko og jeg sakte på en sti av sedertreflis som bukter seg oppover i skogen med lange, myke hårnålssvinger. Noen av trærne er beskåret for å gi bedre utsikt og mer lys. Flere steder er terrenget bygget opp ved hjelp av tømmerstokker, slik at mose, trær og annen vegetasjon befinner seg i skulderhøyde for den som passerer. Det gjør det enklere å se, lukte og berøre. Keiko stanser ved en yuzu-busk. Når vi gnir de mørkegrønne, glinsende bladene mellom fingrene, blir vi straks belønnet med en frisk duft av sitrus. – Skogsbadguidene våre forteller om plantene som vokser her, og inviterer til å lukte og ta på dem. Men mye av tiden går og sitter vi i stillhet. Når vi beveger oss sakte og oppmerksomt i skogen, blir kroppen og sinnet rolig, sier Keiko. Det er ikke lange distansen deltakerne skal tilbakelegge i løpet av de tre timene et skogsbad vanligvis varer. Stien vi går er omtrent 1,3 kilometer lang, med en høydeforskjell på 50 meter. En monorail er installert for å ta mennesker med funksjonsnedsettelser opp til det øverste platået. Poenget er å være i og oppleve skogen, ikke å gå fra A til B. I løvverket rett over hodene våre, sitter en fugl og synger. Appen jeg bruker hjemme i Norge for fuglegjenkjenning, må melde pass. – Uguisu, sier Keiko. På norsk: Japansanger. En sti for terapi «Duftens vei» er den første stien i Japan som utelukkende ble laget for terapiformål. Her finnes plattinger for yoga, og små meditasjonsposter der man kan sitte under tak og se mot fjellene. Stoler og bord inviterer til hvile. Det er meldt mer regn, så Keiko bærer på to paraplyer. De er formet OKUTAMA/LØTEN: Kan en tur i skogen forebygge og rehabilitere helseplager? Stadig flere studier tyder på det. Fysioterapeuten ble med på «skogsbad», først i Japan og så i Løten. TEKST og FOTO Tone Elise Eng-Galåen teg@fysio.no Dypdykk i grønne skoger
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy